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Praxiswissen

Mit Salzwasser gurgeln bei Halsschmerzen

Eine gute Messerspitze Salz auf ein Glas lauwarmes Wasser, dann gurgeln und ausspucken. So salzig wie Körperflüssigkeit, etwa 0,9 Gramm auf 100 Milliliter, spült Schleim weg, ohne die Schleimhaut auszutrocknen. Deutlich mehr Salz brennt, und der Hals ist danach rauer als vorher.

Am ersten Tag eines viralen Halsweh ist das sinnvoll, neben Salbei. Eine bakterielle Angina mit Fieber entscheidet sich nicht am Spülbecken.

26. Oktober 2026 · 6 Min. Lesezeit · Redaktion

hausmittelportal.de · https://hausmittelportal.de/hausmittel/salzwasser-gurgeln · Stand 26. Oktober 2026. Zur Unterstützung, nicht zur Behandlung.

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Isotonisch schlägt so salzig wie möglich

Neun Gramm Salz auf einen Liter entsprechen grob einem knappen Viertel Teelöffel auf ein Wasserglas. Stärkere Lösungen sind bei Nasenduschen untersucht worden. Für den Hals bleibt die milde Mischung die vernünftige. Spitzwegerich ist die mildere Trinkvariante, wenn Ihnen das Gurgeln zu sehr kratzt.

Quellen

  1. Ramalingam S et al. A pilot, open labelled, randomised controlled trial of hypertonic saline nasal irrigation and gargling for the common cold. Sci Rep. 2019;9:1015.

Gurgellösung anmischen

  1. 1

    Nehmen Sie 200 ml abgekochtes, abgekühltes Wasser.

  2. 2

    Rühren Sie eine gute Messerspitze Salz ein, bis sie sich löst.

  3. 3

    Gurgeln Sie 20 bis 30 Sekunden und spucken Sie aus.

  4. 4

    Wiederholen Sie das, bis das Glas leer ist.

  5. 5

    Teilen Sie das Glas nicht mit anderen.

Bitte beachten

  • Kinder gurgeln erst, wenn sie sicher ausspucken können.
  • Bei Bluthochdruck schlucken Sie die Lösung nicht.
  • Einseitige starke Schmerzen oder Fieber untersuchen lassen.

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