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StartGesundheitMelisse bei Unruhe

Studienlage gemischt

Melissentee bei innerer Unruhe

Die Blätter riechen nach Zitrone, sobald Sie sie zwischen den Fingern reiben. Zitronenmelisse wird deshalb oft zu leicht genommen. Das HMPC führt sie traditionell bei leichten Stresssymptomen und zur Unterstützung des Schlafs.

Kennedy und Kollegen fanden 2004 nach einer Einzeldosis eines Melissenextrakts im Labor eine ruhigere Stimmung. Das sagt etwas über das Extrakt, nicht automatisch über die Tasse aus dem Garten. Nehmen Sie Melisse, wenn Baldrian zu schwer wirkt und Ihnen Lavendelöl zu heikel ist.

26. Oktober 2026 · 6 Min. Lesezeit · Redaktion

hausmittelportal.de · https://hausmittelportal.de/hausmittel/melisse-unruhe · Stand 26. Oktober 2026. Zur Unterstützung, nicht zur Behandlung.

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Nervöser Magen ist ihre zweite Stärke

Viele trinken sie, weil der Magen bei Stress zieht, nicht weil ein Schlaflabor eine Diagnose gestellt hat. Dann ist sie oft passender als Pfefferminze, die bei gleichzeitigem Sodbrennen stört. Kamille und Melisse vertragen sich in einer Kanne.

Quellen

  1. Kennedy DO, Little W, Scholey AB. Attenuation of laboratory-induced stress in humans after an extract of Melissa officinalis. Psychosom Med. 2004;66(4):607-613.
  2. European Medicines Agency, HMPC. European Union herbal monograph on Melissa officinalis L., folium.

Melissentee

  1. 1

    Geben Sie zwei bis drei Gramm Blätter in die Tasse, frisch grob zerzupft oder getrocknet.

  2. 2

    Gießen Sie Wasser auf, das gerade nicht mehr kocht, und lassen Sie 8 Minuten ziehen.

  3. 3

    Seihen Sie ab. Eine Tasse am späten Nachmittag, und eine vor dem Schlafen, wenn Sie sie brauchen.

  4. 4

    Bei nervösem Magen langsam und ohne Zucker trinken.

  5. 5

    Anhaltende Angst, wochenlanges Grübeln in der Nacht oder Hoffnungslosigkeit gehören in ein Gespräch, nicht in eine größere Kanne.

Bitte beachten

  • Bei Schilddrüsenüberfunktion nennen ältere Monografien eine Vorsicht. Ist die Schilddrüse eingestellt, fragen Sie kurz nach.
  • Allergische Reaktionen sind sehr selten.
  • Kein Ersatz bei Suizidgedanken oder schwerer Depression. Dann sofort Hilfe holen, etwa die Telefonseelsorge 0800 111 0 111.

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